อาหารเพื่อลูกน้อย

เด็กในวัยตั้งแต่ 1-10 ปี เป็นช่วงที่มีการเจริญเติบโตทางร่างกายอย่างรวดเร็ว และมีพัฒนาการในด้านการเรียนรู้มากที่สุดในชีวิต ซึ่งจะมีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อไปในอนาคตเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

สิ่งสำคัญที่สุด คือ การเลี้ยงดูลูกให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบสัดส่วนตามความต้องการของร่างกาย (Complete Nutrition) เพราะนอกจากจะช่วยให้มีภูมิต้านทานโรคและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตที่เหมาะสมตามวัย

รวมทั้งช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางระบบประสาท สมอง ความคิดและสติปัญญา ตลอดจนพื้นฐานทางด้านอารมณ์จิตใจ ซึ่งจะสะท้อนออกมาในรูปแบบของพฤติกรรมโดยเด็กที่มีภาวะโภชนาการดีจะปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ง่าย และเรียนรู้เร็ว

คุณพ่อคุณแม่จึงมีบทบาทสำคัญในการดูแลเอาใจใส่ลูกอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการกินอาหาร ควรเน้นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเมื่อลูกป่วยหรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นจนทำให้ไม่สามารถกินอาหารได้ตามปกติควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เพราะอาจทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นบางชนิดและมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโต การเลือกอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสมกับภาวะร่างกาย ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่เพียงพอครบถ้วน...เพราะทุกนาทีของเด็ก หมายถึง พัฒนาการเพื่อการเจริญเติบโต

22 เคล็ดลับ เผาผลาญแคลอรี    

เรามาดู เคล็ดลับ22 ข้อที่ใช้ เผาผลาญแคลอรี Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa    เพื่อสุขภาพที่ดี และมีรูปร่างนายแบบ นางแบบกันดีกว่าคะ

(1) หากอยากกินขนม ให้ดื่มน้ำแทน เอาให้อิ่มไปเลย

(2) พยายามให้ตู้เก็บอาหารของเราว่างเปล่า เพื่อจะไม่ได้มีสิ่งยั่วยวนให้เราตบะแตก

(3) ติดรูปนางแบบ หรือ นายแบบ ที่เราฝันอยากจะเป็น เพื่อสร้างแรงจูงใจ ในการลดความอ้วน

(4) กินของที่มีรสชาติร้อนแรง เช่น พริกป่น ขิง ซอสพริก จากรายงานของ มหาวิทยาลัยเกียวโต ญี่ปุ่น พบว่ามันจะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 25%

(5) หลับเพื่อลดความอ้วน เมื่อคุณหลับโอกาสที่จะหาของกินย่อมมีน้อยลง
เป็นนักช็อปที่ฉลาด มีรายชื่อข้าวของที่คุณต้องการที่จะซื้อ และให้ซื้อเท่านั้น เพื่อไม่ให้เกิดกิเลสไปซื้อของอ้วนๆมากิน

(7) กินข้าวเช้าเถอะที่รัก เพราะมันจะไม่ทำให้คุณหิวมากตอนช่วงกลางวัน
ฟังเพลงที่มีสุนทรียรส (พวกเพลงอกหัก อย่าฟัง) นักวิจัยพบว่า สมองเราทำงานเมื่อเวลาฟังเพลงดีๆ เหมือนกับตอนที่เราหม่ำอาหารที่ชอบ

(9) อย่ากินจนกว่าจะนั่ง

(10) ดื่มชาเขียว มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่าการดื่มชาเขียวจะช่วย เผาผลาญแคลอรี พยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

(11) เวลากินก็สนใจในสิ่งที่ตนเองกิน หากตอนที่เราดูทีวี อ่านหนังสือ หรือดู internet ก็อย่ากิน

(12) พยายามหาเวลาไปเดิน เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีแล้ว แสงแดดยังช่วยทำให้ลดความอยากอาหารด้วย

(13) พยายามหมั่นแปรงฟัน เพราะมันช่วยลดความอยากของคุณได้

(14) กินพออิ่ม เหลือก็ช่างมันเถอะ อย่าเสียดาย ให้คิดเสียว่าหากกินเข้าไป เวลาจะลด อาจจะเสียเงินมากกว่า

(15) อย่าใจร้อนจะลดความอ้วนภายในพริบตา เพราะนอกจากมันจะทำไม่ได้แล้ว คุณจะเสียกำลังใจไปเปล่าๆ

(16) เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์

(17) ซื้อเชือกกระโดด มันเป็นการออกกำลังกายที่ดี และไม่เปลืองที่อีกด้วย

(18) บริหารก้น เมื่อคุณยืนรอรถเมล์ หรือ นั่งทำงาน  Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sb Sb Sb Sb Sb Sb Sb Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se Se  ลองพยายามเกร็งกล้ามเนื้อที่ก้นแล้วก็คลาย มันไม่เพียงแต่ทำให้ก้นคุณกระชับ แต่มันทำให้เราผ่อนคลายด้วย

(19) ไปซื้อดัมเบลล์มาเล่นที่บ้าน เวลาว่างก็เอามันมายกขึ้นยกลง

(20) ลองขึ้นบันได้ทีละสองขั้น

(21) บ้านไหนมีสวน ก็ไปขุดดิน ตัดหญ้าบ้าง เอาแคลอรีออกไป

(22) ไปซื้อวิดีโอออกกำลังกาย เปลี่ยนบ้านให้เป็น ฟิตเนสเลย